限定公開「甘いものがやめられない」から脱する方法⑦日目(最終日)

こんばんは。

管理栄養士のyamadaです💕

毎日必死にブログを投稿してきましたが、本日が最終日。

みなさんとのワークのやりとりから、私もエネルギーをいただけて、有意義な1週間でした!

毎日ブログを読んでいただき、「呼吸実践いしたら、浅いことに気づいた!」、「この期間甘いものは食べたくなったら食べるように心がけられています!なんとなく食べが無くなりました✨」など嬉しいお声をいただけて、

みなさんと一歩前に進めていると実感しました☺️

ついてきてくださったみさなん、本当にありがとうございます😌🙏

 

本日はこれまでのまとめをお話しさせていただきます🙌💕

最後には私から特別なお知らせがあるので、ぜひチェックしてね♪

 

【甘いものがやめられないから脱するには】

①自分の状態を知る(2日目配信ブログ参照)

甘いものがやめられない!と感じる理由は人それぞれ。

どんな時に甘いもの食べたくなりますか?食べないとどうなりますか?を考えてみましょう。

その上で私は大きく3つの原因に分けることができるとお話ししました。

①砂糖依存症、②栄養不足、③なんとなく食べ

どれか1個に当てはまるというより、2〜3個複合的に当てはまる場合が多いです。

 

②幸せの感じ方を学ぶ(3日目配信ブログ参照)

「砂糖依存症」や「なんとなく食べ」に当てはまる方は、幸せの感じ方がドーパミンが強い可能性があるとお話ししました!

ドーパミンは一瞬の幸せを感じることに依存するため、甘いものを食べるとドーパミンが出て幸せ!!と脳が反応します。

そこで甘いものをまた食べたい!となるのです。

ここから脱するにはセロトニンで幸せを感じること!

セロトニンはじんわり癒しの幸せを感じる反応なので、依存したりということが少ないです。

セロトニンが不足する要因は栄養不足も関わっている可能性があるので、甘いものがやめられない!と悩んでいる方には、一度理解してほしい部分です😉!

 

③セロトニンの増やし方5日目配信ブログ参照)(6日目配信ブログ参照)

生活習慣の中で、意識するだけでセロトニンは増えていきます✨

現代人はセロトニン不足と言われているので、いつもの生活でできそうなことを取り入れてみましょう♪

□丹田呼吸

□日光を浴びる

□リズム運動をする

□「トリプトファン」と「ビタミンB6」を食事に取り入れれる

□腸内環境を整える

 

④たんぱく質と鉄を意識しよう!(5日目配信ブログ参照)

たんぱく質はほとんどの食材に含まれていますが、体で活躍するアミノ酸のバランスが良い食材は良質たんぱく質でしたね!

たんぱく質は意識しないと摂れていないことがあります。

良質たんぱく質はビタミンB群や鉄分も豊富なので、良質たんぱく質を意識する必要があります!

肉・魚・卵・大豆を毎食手のひら1枚を目安に摂取しましょう!

 

以上の4つを配信してきました‼︎

自分の生活を振り返ってみていかがでしたでしょうか?

この無料体験プログラムをきっかけに、何か一つでも生活に反映していっていただけることを願っております‼︎

 

【管理栄養士yamadaからお知らせ】

この度、こちらのプログラムに参加してくれ方限定でダイエットサポートモニターを募集することになりましたー!🥳

食事や生活習慣の改善は一人だと、いつか取り組もう…と後回しにしていませんか?

そんな方へ、これからも私が伴走させていただいて食事や生活習慣改善を目指すプログラム。

少し強制力をつけつつ、気持ちが揺らいでしまった時に私からアドバイスをするそんなダイエットプログラムになっています💖

たくさんの方に受けていただきたいのですが、今回はモニターさんに全力で寄り添いたいので人数を限定させていただきます🙇🏼‍♀️

 

私は4,000名以上の食事指導やダイエットサポートを経験してきました。

その中で大事なことが3つあると思っています。

①食事はアドバイスするだけで終わらず、実践できるまで伴走すること

なぜこの食事が大事かアドバイスだけで終わってしまうと、続かない…、意志が弱くてすみません…、と相談を受けることが多々ありました。

実践して、習慣化するには平均66日かかると言われています。

その期間、私も定期的に食事サポートをさせていただくプログラムを作成しました。

 

②心の安定は生活の安定

これもできない、自分は何もできない、と感じている方に、アドバイスしても実践できないことがあります。

また、ダイエットに挑戦する中で漠然とした迷いや不安が出てくることもあります。

心の安定を支えないと、ダイエットの成功は難しいです。

ストレスばっかりのダイエットで減量してもリバウンド…。そんなダイエットプログラムは提供したくありません。

そのために、今の悩みって何かな?どうしてやりたいと思ってもできないのかな?と自分の答えを探すお手伝いをさせていただきます!

 

③姿勢が整うと体型が整う

どれだけ体重が減ってきていても、姿勢が悪いと理想の体型にならない…。

これは私自身がダイエットをして気づいたことです。

7kgのダイエットに成功して、全身写真を撮った時、体重に変化はあったのに、体型はそんなに変わっていなくてとても悩みました。

姿勢が整っていないことが原因だ!と気づき、姿勢を良くすること+姿勢を保つための生活運動を学びました。

姿勢を整えることを意識することで、体重に変化はないけど「くびれ」ができたり、「ヒップアップ」できています✨

定期的な姿勢アドバイス+生活の中でできる運動もお伝えしていきます!

 

 

この3つを組み合わせたダイエットプログラムがこちら↓

 

①ダイエットプログラム60日(premium) 限定2名

食事サポート(基本毎日)+メンタリングセッション(2回)+姿勢分析・アドバイス(2回)+太りやすさがわかる遺伝子検査(1回)

通常価格109,000円(税込) →65,000円(税込)

 

 

②ダイエットプログラム60日(basic) 限定2名

食事サポート(基本毎日)+メンタリングセッション(2回)+姿勢分析・アドバイス(2回)

通常料金81,500円(税込) →46,000円(税込)

  

 

③ダイエットプログラム60日(mini) 限定5名

食事サポート(週1回)

通常料金22,000円(税込) →15,500円(税込)

 

以上の3つを用意しました!!

ご興味あるものはございましたか?

随時説明会も行っていますので、お気軽にお声かけくださいね💕

詳細を知りたい方は、zoomや電話などで説明も可能ですし、個別でLINEも可能です✨

 

ダイエットとはギリシャ語で「生活習慣」という意味があります!

一緒に習慣化して、理想体型を目指しましょう🍀

最後までご覧いただきありがとうございました🙇🏼‍♀️

 

本日のワークは今までの振り返りをしてみましょう♪

7日間お疲れ様でした☺️!

これからも皆様が幸せであることを願っております✨

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